Andrew Hayashi 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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5.0 km | 00:45:15 | 08:57/km

日期: 2018-12-11 16:35 - 地點: 大阪市。日本 - 平均心率: 135 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'09" / 08'38" / 09'05" / 10'47" / 08'07" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'00"

(40'00")

08'54" (+02'28")

4491 / 4491

2

00'48"

(40'48")

08'02" (+01'36")

100 / 4591

3

01'36"

(42'24")

16'05" (+09'39")

100 / 4691

4

00'41"

(43'06")

06'56" (+00'30")

100 / 4791

5

00'56"

(44'03")

09'29" (+03'03")

100 / 4891

展開計圈分析

新北市

Andrew Hayashi

·

恢復輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.68 km

Adidas Takumi Ren Boost 2017a 累積 : 1104.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秋景, Max Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'38"	00:16'47"
3	09'05"	00:25'52"
4	10'47"	00:36'39"
5	08'07"	00:44'46"
5.1	08'53"	00:45'15"

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