L 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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全馬 | 04:46:11 | 06:46/km | 第23馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	04:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+01'59")

00:59'05" (+02'40")

10 km

(00:59'05")

00:30'07" (+03'08")

15 km

(01:26'04")

00:26'59"

00:56'25"

20 km

(01:55'30")

00:29'26" (+02'27")

25 km

(02:28'22")

00:32'52" (+05'53")

01:05'28" (+09'03")

30 km

(03:00'58")

00:32'36" (+05'37")

35 km

(03:35'28")

00:34'30" (+07'31")

01:14'15" (+17'50")

40 km

(04:15'13")

00:39'45" (+12'46")

Finish

(04:46:11)

日期: 2018-12-15 06:01 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'18")

1000 / 1000

05'41"

(11'53")

05'41" (+00'47")

1000 / 2000

05'19"

(17'13")

05'19" (+00'25")

1000 / 3000

05'49"

(23'02")

05'49" (+00'55")

1000 / 4000

05'56"

(28'58")

05'56" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 聽說辦得不錯

賽後評分: 寄物安排的不好，全馬開賽了，還很多人再排隊……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.13 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 3671.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WALDI, 陳榮興和其他 1 人說推

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陳榮興恭喜完賽！讚

2018-12-15 12:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'41"	00:11'53"
3	05'20"	00:17'13"
4	05'49"	00:23'02"
5	05'56"	00:28'58"
6	06'06"	00:35'04"
7	05'39"	00:40'43"
8	05'34"	00:46'17"
9	05'45"	00:52'02"
10	07'03"	00:59'05"
11	05'05"	01:04'10"
12	05'22"	01:09'32"
13	05'35"	01:15'07"
14	05'32"	01:20'39"
15	05'25"	01:26'04"
16	06'39"	01:32'43"
17	05'39"	01:38'22"
18	05'53"	01:44'15"
19	05'28"	01:49'43"
20	05'47"	01:55'30"
21	08'25"	02:03'55"
22	07'50"	02:11'45"
23	05'15"	02:17'00"
24	05'31"	02:22'31"
25	05'51"	02:28'22"
26	07'53"	02:36'15"
27	06'08"	02:42'23"
28	05'39"	02:48'02"
29	06'44"	02:54'46"
30	06'12"	03:00'58"
31	07'18"	03:08'16"
32	08'57"	03:17'13"
33	05'38"	03:22'51"
34	07'42"	03:30'33"
35	04'55"	03:35'28"
36	06'30"	03:41'58"
37	08'41"	03:50'39"
38	06'54"	03:57'33"
39	08'27"	04:06'00"
40	09'13"	04:15'13"
41	15'03"	04:30'16"
42	08'07"	04:38'23"
43	06'43"	04:45'06"
43.2	06'04"	04:46'11"