晴天 2018/12/15 訓練日誌

晴天新竹
ID 4119

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

晴天

半馬 | 02:33:29 | 07:16/km | 第36半馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:33:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:35'16" (+03'28")

15 km

(01:45'44")

00:38'40" (+06'52")

01:19'30" (+12'26")

20 km

(02:26'34")

00:40'50" (+09'02")

Finish

(02:33:29)

日期: 2018-12-15 06:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'25")

1000 / 1000

06'15"

(12'44")

06'15" (+00'11")

1000 / 2000

06'25"

(19'09")

06'25" (+00'21")

1000 / 3000

06'04"

(25'14")

06'04"

1000 / 4000

06'33"

(31'48")

06'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

晴天

完賽證明名次還不錯

留言

新竹

晴天

老規矩～還是要咬一下獎牌

留言

新竹

晴天

阿季竟然拿到便當

留言

有沒有這麼lucky
連兩週跑步都碰到下雨天
上週臺北半馬下雨
今天的花蓮半馬也下
果真是雨神啊～
不過今天跑起來的感覺很舒服
不累，但是鼻水一直留
果真冬天就是衛生紙使用的極大期
今天一整包用光光
但是這次選擇的住宿地點超優
可以很舒服的睡飽再走路去比賽會場
晚點再散步去東大門夜市覓食

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林合成和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'15"	00:12'45"
3	06'25"	00:19'10"
4	06'05"	00:25'15"
5	06'33"	00:31'48"
6	07'28"	00:39'16"
7	06'43"	00:45'59"
8	06'52"	00:52'51"
9	07'33"	01:00'24"
10	06'40"	01:07'04"
11	07'52"	01:14'56"
12	07'42"	01:22'38"
13	07'28"	01:30'06"
14	07'25"	01:37'31"
15	08'13"	01:45'44"
16	09'09"	01:54'53"
17	08'21"	02:03'14"
18	07'25"	02:10'39"
19	07'24"	02:18'03"
20	08'31"	02:26'34"
21	06'45"	02:33'19"
21.0	11'01"	02:33'28"