Shih Wei Chuang 2018/12/12 訓練日誌

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

10.0 km | 01:05:35 | 06:32/km

日期: 2018-12-12 18:57 - 地點: 竹香南路 - 天氣: 強風吹拂 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'57" / 05'56" / 06'18" / 06'43" / 06'19" / 07'50" / 06'34" / 05'40" / 05'48" / 05'40" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'53" (+02'13")

1006 / 1006

05'51"

(13'48")

05'54" (+00'14")

988 / 1995

06'23"

(20'11")

06'21" (+00'41")

1004 / 3000

06'43"

(26'54")

06'38" (+00'58")

1010 / 4010

06'19"

(33'13")

06'21" (+00'41")

993 / 5003

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

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開工~先來趟排不了什麼乳酸的恢復跑。

#兩腿恢復狀況比去年好多了
#去年初馬賽後足足休了7天

12月累積里程 : 218.40 km

母子鱷魚小白Y拖累積 : 409.8 km

Android - samsung SM-G955F 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 子軒和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	05'56"	00:13'53"
3	06'18"	00:20'11"
4	06'43"	00:26'54"
5	06'19"	00:33'13"
6	07'50"	00:41'03"
7	06'34"	00:47'37"
8	05'40"	00:53'17"
9	05'48"	00:59'05"
10	05'40"	01:04'45"
10.0	08'20"	01:04'55"

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