王玉蓉 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

王玉蓉屏東
ID 342572

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7.0 km | 00:40:39 | 05:49/km

日期: 2018-12-11 17:04 - 平均心率: 174 - 卡路里: 328 Cal

Pace: 06'29" / 05'30" / 05'50" / 05'45" / 05'55" / 05'45" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.94 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'30"	00:11'59"
3	05'50"	00:17'49"
4	05'45"	00:23'34"
5	05'55"	00:29'29"
6	05'45"	00:35'14"
7.0	05'35"	00:40'39"

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