4.4 km | 00:23:15 | 05:19/km日期: 2018-12-12 04:35 - 地點: 巡田路線 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 151 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'47" / 05'31" / 05'06" / 05'04" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" | 361 / 4361 |
好幾天沒跑了，跑起來有點卡卡生疏了。
在操場上熱身，哪些啊婆都沒到操場做運動，怪怪的⋯⋯
今天是1212，一邊跑步一邊答數1212。
1是左🦶2是右🦶，我愛跑步跑步愛我，聽我們的答數鏗鏘有力，聽我們的歌聲響徹雲霄，精神答數，雄壯、威武、嚴肅、剛直、...
哈！好在沒有在清晨真的喊出來，要不然一定會被拿著藤條追打。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
144.23 km 
mizuno rider 20 累積 :
1499.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'31" | 00:11'18" |
| 3 | 05'06" | 00:16'24" |
| 4 | 05'04" | 00:21'28" |
| 4.4 | 04'53" | 00:23'14" |
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