Nan Chen 2018/12/09 訓練日誌

Nan Chen 台北市
ID 258773

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Nan Chen

恭喜破PB

全馬 | 03:27:57 | 04:55/km | 第7馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:27:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'08")

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:24'17" (+00'15")

15 km

(01:12'42")

00:24'15" (+00'13")

00:48'47" (+00'20")

20 km

(01:37'14")

00:24'32" (+00'30")

25 km

(02:02'20")

00:25'06" (+01'04")

00:50'28" (+02'01")

30 km

(02:27'42")

00:25'22" (+01'20")

35 km

(02:52'36")

00:24'54" (+00'52")

00:48'56" (+00'29")

40 km

(03:16'38")

00:24'02"

Finish

(03:27:57)

日期: 2018-12-09 06:31 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'09")

1000 / 1000

04'25"

(09'59")

04'25"

1000 / 2000

04'36"

(14'36")

04'36" (+00'11")

1000 / 3000

04'45"

(19'21")

04'45" (+00'20")

1000 / 4000

04'49"

(24'10")

04'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nan Chen

留言

台北市

Nan Chen

留言

大破pb

賽前宣言: 目標破pb

賽後評分: 如果沒飄雨會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.77 km

NIKE Zoom Fly(白綠) 累積 : 477.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

[email protected], Judy 和其他 4 人說推

留言

Judy 恭喜破PB漂亮完賽!!帥喔

2018-12-09 21:05 ·

1 個人推

LuLu Chiu 恭喜破PB!弟弟真強!

2018-12-11 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'25"	00:09'59"
3	04'37"	00:14'36"
4	04'45"	00:19'21"
5	04'49"	00:24'10"
6	04'52"	00:29'02"
7	04'57"	00:33'59"
8	04'47"	00:38'46"
9	04'51"	00:43'37"
10	04'50"	00:48'27"
11	04'52"	00:53'19"
12	04'48"	00:58'07"
13	04'57"	01:03'04"
14	04'44"	01:07'48"
15	04'54"	01:12'42"
16	04'55"	01:17'37"
17	04'48"	01:22'25"
18	05'05"	01:27'30"
19	04'54"	01:32'24"
20	04'50"	01:37'14"
21	05'16"	01:42'30"
22	04'57"	01:47'27"
23	04'52"	01:52'19"
24	04'58"	01:57'17"
25	05'03"	02:02'20"
26	05'05"	02:07'25"
27	05'04"	02:12'29"
28	05'04"	02:17'33"
29	05'09"	02:22'42"
30	05'00"	02:27'42"
31	05'00"	02:32'42"
32	04'51"	02:37'33"
33	05'12"	02:42'45"
34	04'55"	02:47'40"
35	04'56"	02:52'36"
36	05'02"	02:57'38"
37	04'57"	03:02'35"
38	04'49"	03:07'24"
39	04'34"	03:11'58"
40	04'40"	03:16'38"
41	06'28"	03:23'06"
42	02'38"	03:25'44"
42.6	03'55"	03:27'57"