Ho chiu nung 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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17.0 km | 02:09:01 | 07:35/km

日期: 2018-12-08 14:31 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'54" / 07'39" / 08'00" / 07'30" / 07'15" / 06'50" / 07'03" / 07'18" / 06'34" / 09'44" / 06'26" / 06'23" / 06'54" / 07'27" / 08'06" / 07'04" / 1060'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'33")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'34")

07'39" (+01'17")

1000 / 2000

3

08'00"

(23'34")

08'00" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'29"

(31'03")

07'29" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'15"

(38'18")

07'15" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.99 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 1957.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ho chiu nung, 邱聰志和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'39"	00:15'33"
3	08'00"	00:23'33"
4	07'30"	00:31'03"
5	07'15"	00:38'18"
6	06'50"	00:45'08"
7	07'03"	00:52'11"
8	07'18"	00:59'29"
9	06'34"	01:06'03"
10	09'44"	01:15'47"
11	06'26"	01:22'13"
12	06'23"	01:28'36"
13	06'54"	01:35'30"
14	07'27"	01:42'57"
15	08'06"	01:51'03"
16	07'04"	01:58'07"
17.0	10'31"	02:08'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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