鄭彥邦 2018/12/09 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

全馬 | 03:37:53 | 05:09/km | 第36馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:37:53
總名次	987 / 6272
分組名次	364 / 2102
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+01'42")

00:51'13" (+00'58")

10 km

(00:51'13")

00:25'13" (+00'55")

15 km

(01:16'24")

00:25'11" (+00'53")

00:50'37" (+00'22")

20 km

(01:41'50")

00:25'26" (+01'08")

25 km

(02:07'15")

00:25'25" (+01'07")

00:50'15"

30 km

(02:32'05")

00:24'50" (+00'32")

35 km

(02:56'23")

00:24'18"

00:52'39" (+02'24")

40 km

(03:24'44")

00:28'21" (+04'03")

Finish

(03:37:53)

日期: 2018-12-09 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'17")

1000 / 1000

05'29"

(11'20")

05'29" (+00'55")

1000 / 2000

04'54"

(16'15")

04'54" (+00'20")

1000 / 3000

04'55"

(21'11")

04'55" (+00'21")

1000 / 4000

04'48"

(26'00")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

Kuroshio 說推

留言

一年一度的大拜拜
台北馬拉松 2018 GO GO 😄
用過早餐
搭今日特別提早發車的捷運來到會場
大家超捧場的
人山人海的景象映入眼簾😍
我從B區出發
雖然人數眾多但起跑算是流暢
馬拉松精髓就是前半程慢
後半程快今天來體驗
很開心 21K前我確實做到控制速度
不亂飆速度
後半馬啟動加速模式
有感覺到儲存力量的推進
雖然完賽時間
沒有達成內心中330的願望
不過可喜的是
後半程時間幾乎等於前半程時間
對於
先前全馬賽事後半程掉速很嚴重的我
今天這一個跑法調整算是成功的^___^
未來作為借鏡
也恭喜今天高速完賽
破PB的朋友們🎉🎉🎉
今天再次見到好友粉開心
我們下次再會😊
PS.後半程巧遇勇哥
原本要一起挑戰330 可惜後來您沒跟上找不到您😂只好開出去下次若有機會
我們再一起突破吧😄
#台北馬拉松

賽前宣言: 抽到了就來去^^

賽後評分: 路線明確志工熱情完賽物資不錯-有便當^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.93 km

on 輕量雲Cloud 累積 : 892.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Denny, 黃金豆和其他 23 人說推

留言

觀看另 6 則留言

@張小弟@ 恭喜完賽！有跟你聊一下耶~就知道你在等人！(⌒∇⌒)

2018-12-11 15:18 ·

1 個人推

鄭彥邦嗯嗯當時有放慢速度等朋友可惜沒找到^_^能夠與你有緣相遇真幸運謝謝張小弟

2018-12-11 16:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'29"	00:11'20"
3	04'55"	00:16'15"
4	04'56"	00:21'11"
5	04'49"	00:26'00"
6	05'16"	00:31'16"
7	04'53"	00:36'09"
8	05'02"	00:41'11"
9	05'01"	00:46'12"
10	05'01"	00:51'13"
11	05'03"	00:56'16"
12	04'58"	01:01'14"
13	04'57"	01:06'11"
14	05'05"	01:11'16"
15	05'08"	01:16'24"
16	05'09"	01:21'33"
17	04'54"	01:26'27"
18	05'07"	01:31'34"
19	05'04"	01:36'38"
20	05'12"	01:41'50"
21	05'09"	01:46'59"
22	04'56"	01:51'55"
23	05'02"	01:56'57"
24	05'01"	02:01'58"
25	05'17"	02:07'15"
26	05'21"	02:12'36"
27	04'57"	02:17'33"
28	04'51"	02:22'24"
29	04'41"	02:27'05"
30	05'00"	02:32'05"
31	04'59"	02:37'04"
32	04'34"	02:41'38"
33	04'42"	02:46'20"
34	04'59"	02:51'19"
35	05'04"	02:56'23"
36	05'28"	03:01'51"
37	05'10"	03:07'01"
38	05'57"	03:12'58"
39	05'54"	03:18'52"
40	05'52"	03:24'44"
41	07'43"	03:32'27"
42	02'14"	03:34'41"
42.7	04'24"	03:37'52"