Winson Chen 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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6.0 km | 00:29:03 | 04:50/km

日期: 2018-12-05 18:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'58" / 04'50" / 04'48" / 04'52" / 04'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'11"

(24'11")

04'50"

5000 / 5000

2

04'51"

(29'02")

04'51" (+00'01")

1000 / 6000

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.19 km

母子鱷魚三代阿拖累積 : 465.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, Daniel Chu 和其他 9 人說推

·

Spencer Lee 早安，飆速愉快。

2018-12-06 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'50"	00:09'48"
3	04'48"	00:14'36"
4	04'52"	00:19'28"
5	04'43"	00:24'11"
6.0	04'51"	00:29'03"

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