阿柱 2012/12/06 訓練日誌

阿柱屏東
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阿柱

6.1 km | 00:29:26 | 04:51/km

日期: 2012-12-06 16:24 - 地點: 屏商技院 - 天氣: 陰 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'12" / 04'47" / 04'37" / 04'42" / 04'56" / 04'54" / 04'41" /

跑6k完後,稍息再跑100mx2 19"44/18"75 ,然後跑一趟200m/ 39"03 ,很少跑快速短跑,只想是否可提升步速?所以就練習試看效果如何?
感覺用大腿肌肉出力很大,也許可增加大腿肌力.

12月累積里程 : 250.46 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Yang Hung 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'47"	00:09'59"
3	04'37"	00:14'36"
4	04'42"	00:19'18"
5	04'56"	00:24'14"
6	04'54"	00:29'08"
6.1	04'39"	00:29'26"

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