彭美珍 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

彭美珍新北市
ID 314662

63 位追隨者

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全馬 | 04:23:36 | 06:14/km | 第6馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:23:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+03'04")

01:01'18" (+01'43")

10 km

(01:01'18")

00:29'07"

15 km

(01:31'01")

00:29'43" (+00'36")

01:00'32" (+00'57")

20 km

(02:01'50")

00:30'49" (+01'42")

25 km

(02:33'45")

00:31'55" (+02'48")

01:05'58" (+06'23")

30 km

(03:07'48")

00:34'03" (+04'56")

35 km

(03:38'08")

00:30'20" (+01'13")

00:59'35"

40 km

(04:07'23")

00:29'15" (+00'08")

Finish

(04:23:36)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 954 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1901 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'37"

(14'28")

07'37" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'00"

(20'28")

06'00" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'54"

(26'23")

05'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'46"

(32'10")

05'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒的賽事，感謝主辦單位的用心

賽後評分: 很棒喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俊憲, lan 和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

厲害

2018-12-09 22:08 ·

lan 心跳蠻低的

2018-12-11 07:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'37"	00:14'29"
3	06'00"	00:20'29"
4	05'55"	00:26'24"
5	05'47"	00:32'11"
6	06'10"	00:38'21"
7	05'45"	00:44'06"
8	05'44"	00:49'50"
9	05'44"	00:55'34"
10	05'44"	01:01'18"
11	05'44"	01:07'02"
12	05'39"	01:12'41"
13	05'54"	01:18'35"
14	06'11"	01:24'46"
15	06'15"	01:31'01"
16	06'21"	01:37'22"
17	06'02"	01:43'24"
18	06'20"	01:49'44"
19	05'59"	01:55'43"
20	06'07"	02:01'50"
21	06'33"	02:08'23"
22	06'19"	02:14'42"
23	06'23"	02:21'05"
24	06'15"	02:27'20"
25	06'25"	02:33'45"
26	07'21"	02:41'06"
27	06'25"	02:47'31"
28	06'53"	02:54'24"
29	06'32"	03:00'56"
30	06'52"	03:07'48"
31	07'05"	03:14'53"
32	05'44"	03:20'37"
33	06'00"	03:26'37"
34	05'45"	03:32'22"
35	05'46"	03:38'08"
36	06'03"	03:44'11"
37	05'59"	03:50'10"
38	05'46"	03:55'56"
39	05'36"	04:01'32"
40	05'51"	04:07'23"
41	09'32"	04:16'55"
42	02'40"	04:19'35"
42.7	06'00"	04:23'36"

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