跑得快 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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6.5 km | 00:49:29 | 07:40/km

日期: 2018-12-04 05:37 - 平均心率: 139 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 8774 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'14" / 07'30" / 07'16" / 07'48" / 07'30" / 07'47" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'14" (+01'03")

1000 / 1000

176 / 68

2

07'38"

(15'53")

07'34" (+00'23")

1007 / 2008

177 / 74

3

07'12"

(23'05")

07'11"

1000 / 3008

179 / 77

4

07'54"

(30'59")

07'53" (+00'42")

1001 / 4010

175 / 72

5

07'28"

(38'27")

07'25" (+00'14")

1004 / 5015

178 / 75

展開計圈分析

苗栗

跑得快

起跑前的月亮

·

慢慢跑退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.06 km

HOKA one one wclifton4 n 累積 : 1308.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳承恩, 林志強和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'30"	00:15'44"
3	07'16"	00:23'00"
4	07'48"	00:30'48"
5	07'30"	00:38'18"
6	07'47"	00:46'05"
6.4	07'33"	00:49'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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