11.2 km | 00:57:44 | 05:07/km日期: 2018-12-03 17:23 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 195 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 11626 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'57" / 05'29" / 05'31" / 05'33" / 05'29" / 05'15" / 05'05" / 05'01" / 04'42" / 04'28" / 04'15" / 03'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'57" (+01'44") | 1000 / 1000 | 196 / 85 |
| 2 | | 05'27" (+01'14") | 1003 / 2004 | 199 / 91 |
| 3 | | 05'30" (+01'17") | 1002 / 3006 | 199 / 91 |
| 4 | | 05'32" (+01'19") | 1000 / 4006 | 198 / 90 |
| 5 | | 05'29" (+01'16") | 1007 / 5013 | 198 / 91 |
| 6 | | 05'11" (+00'58") | 1000 / 6014 | 200 / 95 |
| 7 | | 05'05" (+00'52") | 1006 / 7021 | 200 / 97 |
| 8 | | 04'59" (+00'46") | 1009 / 8030 | 202 / 98 |
| 9 | | 04'38" (+00'25") | 1009 / 9040 | 204 / 105 |
| 10 | | 04'26" (+00'13") | 1002 / 10042 | 206 / 108 |
| 11 | | 04'13" | 1009 / 11052 | 209 / 112 |
| 12 | | 03'39" | 250 / 11302 | 213 / 127 |
今天下午天氣還不錯！與湖北跑友宗德、甘老師、國隆、漢銘哥等團跑；後與俊吉及弘毅等做深蹲訓練，效果不錯，團練氣氛很熱鬧！
各位跑友晚安；週一運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
410.29 km 
噩魚 第三代 累積 :
9987.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'29" | 00:11'26" |
| 3 | 05'31" | 00:16'57" |
| 4 | 05'33" | 00:22'30" |
| 5 | 05'29" | 00:27'59" |
| 6 | 05'15" | 00:33'14" |
| 7 | 05'05" | 00:38'19" |
| 8 | 05'01" | 00:43'20" |
| 9 | 04'42" | 00:48'02" |
| 10 | 04'28" | 00:52'30" |
| 11 | 04'15" | 00:56'45" |
| 11.3 | 03'55" | 00:57'44" |
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