林异庭 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林异庭桃園
ID 72457

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3.6 km | 00:32:48 | 09:00/km

日期: 2018-12-04 17:28 - 平均心率: 150 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 08'59" / 14'58" / 10'39" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59"

1000 / 1000

2

09'21"

(18'20")

09'21" (+00'22")

1000 / 2000

3

09'19"

(27'40")

09'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'08"

(32'48")

08'05"

635 / 3635

桃園

林异庭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.87 km

H0KA 深藍小桃紅累積 : 33.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿榮, 楊志達和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	14'58"	00:23'57"
3	10'39"	00:34'36"
3.6	07'55"	00:39'38"

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