Jessica Liu 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Liu 雲林
ID 324890

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4.0 km | 00:34:33 | 08:36/km

日期: 2018-12-04 22:59 - 平均心率: 135 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'56" / 08'39" / 09'26" / 08'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+00'41")

1000 / 1000

2

08'39"

(17'34")

08'39" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'40"

(26'15")

08'40" (+00'26")

1000 / 3000

4

08'14"

(34'30")

08'14"

1000 / 4000

5

00'03"

(34'33")

06'10"

9 / 4009

雲林

Jessica Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.91 km

神奇Y拖三代累積 : 62.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖柏任說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	08'39"	00:17'35"
3	09'26"	00:27'01"
4	08'14"	00:35'15"
4.0	07'22"	00:35'19"

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