王牌俊 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

王牌俊台南
ID 3854

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6.2 km | 00:42:56 | 06:54/km

日期: 2018-11-21 18:00 - 平均心率: 91 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'04" / 06'35" / 06'51" / 06'39" / 06'56" / 07'05" / 08'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.07 km

XT 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'35"	00:13'39"
3	06'51"	00:20'30"
4	06'39"	00:27'09"
5	06'56"	00:34'05"
6	07'05"	00:41'10"
6.2	08'29"	00:42'56"

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