黃堯輝 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
ID 63

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11.6 km | 01:26:05 | 07:25/km

日期: 2018-12-06 14:31 - 地點: 河堤車道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'25" / 08'06" / 06'49" / 06'56" / 09'28" / 06'53" / 06'46" / 06'58" / 06'41" / 09'39" / 07'31" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

08'05"

(14'30")

08'05" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'20")

06'49" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'16")

06'55" (+00'30")

1000 / 4000

5

09'28"

(37'44")

09'28" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃堯輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.51 km

ASICS 虎走累積 : 650.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, Kung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	08'06"	00:14'31"
3	06'49"	00:21'20"
4	06'56"	00:28'16"
5	09'28"	00:37'44"
6	06'53"	00:44'37"
7	06'46"	00:51'23"
8	06'58"	00:58'21"
9	06'41"	01:05'02"
10	09'39"	01:14'41"
11	07'31"	01:22'12"
11.6	06'34"	01:26'04"

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朋友動態

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