Roger Liu 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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5.0 km | 00:33:41 | 06:40/km

日期: 2018-12-02 10:55 - 平均心率: 145 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'47" / 06'39" / 06'29" / 06'11" / 06'22" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

09'22" (+03'12")

434 / 434

2

02'45"

(06'49")

06'32" (+00'22")

419 / 854

3

02'48"

(09'37")

06'41" (+00'31")

418 / 1272

4

02'44"

(12'21")

06'29" (+00'19")

421 / 1693

5

02'45"

(15'07")

06'34" (+00'24")

420 / 2114

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

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Roger Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.01 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 1281.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉晉標, 陳慶富和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'39"	00:14'26"
3	06'29"	00:20'55"
4	06'11"	00:27'06"
5	06'22"	00:33'28"
5.0	04'20"	00:33'41"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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