顏永中 2018/12/02 訓練日誌

顏永中南投
ID 301097

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顏永中

全馬 | 04:37:06 | 06:34/km | 第87馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:29'54" (+00'32")

15 km

(01:31'16")

00:32'00" (+02'38")

01:03'32" (+04'16")

20 km

(02:02'48")

00:31'32" (+02'10")

25 km

(02:36'26")

00:33'38" (+04'16")

01:08'02" (+08'46")

30 km

(03:10'50")

00:34'24" (+05'02")

35 km

(03:44'55")

00:34'05" (+04'43")

01:10'34" (+11'18")

40 km

(04:21'24")

00:36'29" (+07'07")

Finish

(04:37:06)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2649 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'56")

1000 / 1000

05'53"

(12'23")

05'53" (+00'19")

1000 / 2000

05'34"

(17'57")

05'34"

1000 / 3000

05'41"

(23'39")

05'41" (+00'07")

1000 / 4000

05'42"

(29'21")

05'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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顏永中

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顏永中

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賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 補給豐盛不囉唆，只是賽道不優！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳教練, 邱志豐和其他 5 人說推

留言

:郭建宏晚安運動快樂漂亮的全馬愉快

2018-12-02 18:32 ·

1 個人推

邱志豐你不是人

2018-12-03 01:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'53"	00:12'24"
3	05'35"	00:17'59"
4	05'41"	00:23'40"
5	05'42"	00:29'22"
6	05'47"	00:35'09"
7	05'51"	00:41'00"
8	05'53"	00:46'53"
9	05'57"	00:52'50"
10	06'26"	00:59'16"
11	05'56"	01:05'12"
12	05'59"	01:11'11"
13	07'28"	01:18'39"
14	05'57"	01:24'36"
15	06'40"	01:31'16"
16	06'05"	01:37'21"
17	06'09"	01:43'30"
18	06'52"	01:50'22"
19	06'06"	01:56'28"
20	06'20"	02:02'48"
21	06'39"	02:09'27"
22	06'31"	02:15'58"
23	06'17"	02:22'15"
24	06'30"	02:28'45"
25	07'41"	02:36'26"
26	06'14"	02:42'40"
27	06'42"	02:49'22"
28	07'16"	02:56'38"
29	06'33"	03:03'11"
30	07'39"	03:10'50"
31	06'21"	03:17'11"
32	06'48"	03:23'59"
33	07'10"	03:31'09"
34	06'54"	03:38'03"
35	06'52"	03:44'55"
36	07'44"	03:52'39"
37	06'44"	03:59'23"
38	07'46"	04:07'09"
39	07'21"	04:14'30"
40	06'54"	04:21'24"
41	07'39"	04:29'03"
42	06'41"	04:35'44"
42.3	05'26"	04:37'07"