林异庭 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林异庭桃園
ID 72457

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:06:56 | 10:07/km | 第16馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	07:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'46")

00:40'46"

01:33'43" (+01'59")

10 km

(01:33'43")

00:52'57" (+12'11")

15 km

(02:20'36")

00:46'53" (+06'07")

01:31'44"

20 km

(03:05'27")

00:44'51" (+04'05")

25 km

(03:59'42")

00:54'15" (+13'29")

01:49'20" (+17'36")

30 km

(04:54'47")

00:55'05" (+14'19")

35 km

(05:51'28")

00:56'41" (+15'55")

01:53'48" (+22'04")

40 km

(06:48'35")

00:57'07" (+16'21")

Finish

(07:06:56)

日期: 2018-12-02 06:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'21")

06'50"

1000 / 2000

3

10'41"

(25'02")

10'41" (+03'51")

1000 / 3000

4

07'23"

(32'26")

07'23" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'22"

(40'49")

08'22" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 閨蜜一起歡樂跑

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.87 km

Adidas Ultra Boost 累積 : 67.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Feng Huang, 柯宏昇和其他 10 人說推

·

Debby Tsen 恭喜完賽

2018-12-02 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'41"	00:14'18"
3	10'46"	00:25'04"
4	07'29"	00:32'33"
5	08'13"	00:40'46"
6	10'08"	00:50'54"
7	07'52"	00:58'46"
8	12'48"	01:11'34"
9	08'48"	01:20'22"
10	13'21"	01:33'43"
11	08'03"	01:41'46"
12	11'28"	01:53'14"
13	10'42"	02:03'56"
14	07'38"	02:11'34"
15	09'02"	02:20'36"
16	08'14"	02:28'50"
17	08'12"	02:37'02"
18	10'46"	02:47'48"
19	08'45"	02:56'33"
20	08'54"	03:05'27"
21	11'11"	03:16'38"
22	11'01"	03:27'39"
23	09'02"	03:36'41"
24	09'51"	03:46'32"
25	13'10"	03:59'42"
26	08'10"	04:07'52"
27	11'20"	04:19'12"
28	10'09"	04:29'21"
29	11'22"	04:40'43"
30	14'04"	04:54'47"
31	09'45"	05:04'32"
32	11'02"	05:15'34"
33	13'16"	05:28'50"
34	10'53"	05:39'43"
35	11'45"	05:51'28"
36	09'08"	06:00'36"
37	14'54"	06:15'30"
38	10'23"	06:25'53"
39	09'40"	06:35'33"
40	13'02"	06:48'35"
41	09'27"	06:58'02"
42	07'40"	07:05'42"
42.1	14'57"	07:06'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km