AMANI 2018/12/02 訓練日誌

AMANI 新北市
ID 185995

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AMANI

半馬 | 03:12:23 | 09:07/km | 第11半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:12:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

官方證書

AMANI

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:17'14"

10 km

(01:17'14")

00:43'31" (+09'48")

15 km

(01:54'53")

00:37'39" (+03'56")

01:40'17" (+23'03")

20 km

(02:57'31")

01:02'38" (+28'55")

Finish

(03:12:23)

日期: 2018-12-02 06:26 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'23")

1000 / 1000

06'29"

(13'24")

06'29" (+00'58")

1000 / 2000

08'10"

(21'34")

08'10" (+02'39")

1000 / 3000

05'49"

(27'23")

05'49" (+00'18")

1000 / 4000

06'19"

(33'43")

06'19" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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AMANI

CHEN,JUI-HSIN 和 iriswuku 說推

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CHEN,JUI-HSIN 和 iriswuku 說推

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CHEN,JUI-HSIN 說推

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賽後評分: 吃到飽的概念！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 409.67 km

NIKE ODYSSEY REACT 累積 : 141.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

尹美玲, CHEN,JUI-HSIN 和其他 4 人說推

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觀看另 3 則留言

iriswuku

2018-12-02 18:48 ·

2 個人推

AMANI 這個光頭我有聽到他在廣播，但沒聽到這一句，哈~笑到並軌

2018-12-02 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'30"	00:13'24"
3	08'11"	00:21'35"
4	05'49"	00:27'24"
5	06'19"	00:33'43"
6	11'21"	00:45'04"
7	05'53"	00:50'57"
8	09'14"	01:00'11"
9	05'32"	01:05'43"
10	11'31"	01:17'14"
11	05'40"	01:22'54"
12	06'02"	01:28'56"
13	06'00"	01:34'56"
14	11'31"	01:46'27"
15	08'26"	01:54'53"
16	07'45"	02:02'38"
17	15'49"	02:18'27"
18	11'40"	02:30'07"
19	11'51"	02:41'58"
20	15'33"	02:57'31"
21	12'36"	03:10'07"
21.2	10'26"	03:12'25"