黃堯輝 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
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16.9 km | 01:16:11 | 13.3 km/h

日期: 2018-12-01 14:23 - 地點: 中正山 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'09"

(27'09")

11.08 (-13.25)

5000 / 5000

2

30'31"

(57'41")

9.84 (-14.49)

5000 / 10000

3

12'20"

(01:10'01")

24.32

5000 / 15000

4

06'10"

(01:16'11")

18.85 (-5.48)

1935 / 16935

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黃堯輝

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黃堯輝

·

中正山最高點48分10秒 😄😄😄😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	0.0 %
2	10.6	0.0 %
3	8.7	0.0 %
4	11.1	0.0 %
5	10.6	0.0 %
6	8.6	0.0 %
7	8.2	0.0 %
8	5.7	0.0 %
9	19.7	0.0 %
10	22.0	0.0 %
11	24.8	0.0 %
12	25.4	0.0 %
13	21.6	0.0 %
14	30.0	0.0 %
15	21.7	0.0 %
16	20.3	0.0 %
16.9	17.5	0.0 %

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