黃崇洋cyhuangn 2012/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
ID 4132

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黃崇洋cyhuangn

4.8 km | 00:33:51 | 07:07/km

日期: 2012-11-30 05:44 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 04'56" / 06'58" / 07'50" / 07'43" / 08'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.49 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

ZM, EDS/Leo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	06'58"	00:11'54"
3	07'50"	00:19'44"
4	07'43"	00:27'27"
4.8	08'27"	00:33'51"

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