街角小貓咪 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

街角小貓咪彰化
ID 347970

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街角小貓咪

16.0 km | 02:55:26 | 10:57/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:57/km

日期: 2018-12-01 07:59 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'52")

1000 / 1000

2

08'35"

(15'21")

08'35" (+03'42")

1000 / 2000

3

11'46"

(27'07")

11'46" (+06'53")

1000 / 3000

4

18'50"

(45'58")

18'50" (+13'57")

1000 / 4000

5

09'31"

(55'30")

09'31" (+04'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次越野參賽感覺太棒了🌟
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.79 km

hoka speedgoat 累積 : 74.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

為俊, John Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'35"	00:16'16"
3	11'46"	00:28'02"
4	18'51"	00:46'53"
5	09'32"	00:56'25"
6	12'39"	01:09'04"
7	14'24"	01:23'28"
8	07'57"	01:31'25"
9	06'16"	01:37'41"
10	21'58"	01:59'39"
11	20'25"	02:20'04"
12	09'36"	02:29'40"
13	08'47"	02:38'27"
14	06'03"	02:44'30"
15	04'54"	02:49'24"
16	05'15"	02:54'39"
16.3	06'12"	02:56'21"

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