Philip Wang 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.1 km | 00:40:08 | 04:56/km

日期: 2018-11-28 19:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 04'46" / 04'59" / 04'54" / 04'58" / 04'56" / 05'04" / 04'57" / 04'59" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.91 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Shirley Tam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'59"	00:09'45"
3	04'54"	00:14'39"
4	04'58"	00:19'37"
5	04'56"	00:24'33"
6	05'04"	00:29'37"
7	04'57"	00:34'34"
8	04'59"	00:39'33"
8.1	04'50"	00:40'08"

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