黃永信 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃永信屏東
ID 399124

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全馬 | 05:13:42 | 07:26/km | 第2馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	05:13:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+01'13")

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:31'42" (+01'52")

15 km

(01:34'50")

00:32'05" (+02'15")

01:12'29" (+09'44")

20 km

(02:15'14")

00:40'24" (+10'34")

25 km

(02:45'04")

00:29'50"

01:08'23" (+05'38")

30 km

(03:23'37")

00:38'33" (+08'43")

35 km

(03:57'20")

00:33'43" (+03'53")

01:08'57" (+06'12")

40 km

(04:32'34")

00:35'14" (+05'24")

Finish

(05:13:42)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 490 m - 天氣: 晴朗天氣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2676 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

屏東

黃永信

·

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Jason Yeh 和其他 4 人說推

·

陳大頭恭喜完賽給讚

2018-12-03 16:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'57"	00:12'33"
3	05'58"	00:18'31"
4	05'54"	00:24'25"
5	06'38"	00:31'03"
6	06'54"	00:37'57"
7	06'10"	00:44'07"
8	06'36"	00:50'43"
9	06'13"	00:56'56"
10	05'49"	01:02'45"
11	08'07"	01:10'52"
12	04'07"	01:14'59"
13	04'55"	01:19'54"
14	07'58"	01:27'52"
15	06'58"	01:34'50"
16	08'33"	01:43'23"
17	11'41"	01:55'04"
18	07'23"	02:02'27"
19	06'19"	02:08'46"
20	06'28"	02:15'14"
21	15'27"	02:30'41"
22	00'01"	02:30'42"
23	02'09"	02:32'51"
24	05'16"	02:38'07"
25	06'57"	02:45'04"
26	06'40"	02:51'44"
27	09'25"	03:01'09"
28	05'50"	03:06'59"
29	11'58"	03:18'57"
30	04'40"	03:23'37"
31	06'49"	03:30'26"
32	05'47"	03:36'13"
33	08'46"	03:44'59"
34	09'35"	03:54'34"
35	02'46"	03:57'20"
36	04'15"	04:01'35"
37	11'23"	04:12'58"
38	09'30"	04:22'28"
39	00'07"	04:22'35"
40	09'59"	04:32'34"
41	06'49"	04:39'23"
42	06'46"	04:46'09"
43	06'05"	04:52'14"
44	13'06"	05:05'20"
45	07'14"	05:12'34"
45.7	01'40"	05:13'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km