阿目 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿目台中
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全馬 | 06:00:23 | 08:32/km | 第7馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56" (+05'03")

01:28'01" (+12'31")

10 km

(01:28'01")

00:49'05" (+15'12")

15 km

(02:01'54")

00:33'53"

01:15'30"

20 km

(02:43'31")

00:41'37" (+07'44")

25 km

(03:21'49")

00:38'18" (+04'25")

01:25'02" (+09'32")

30 km

(04:08'33")

00:46'44" (+12'51")

35 km

(04:57'08")

00:48'35" (+14'42")

01:28'13" (+12'43")

40 km

(05:36'46")

00:39'38" (+05'45")

Finish

(06:00:23)

日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06" (+04'20")

1000 / 1000

2

07'03"

(17'09")

07'03" (+01'17")

1000 / 2000

3

08'49"

(25'58")

08'49" (+03'03")

1000 / 3000

4

06'32"

(32'31")

06'32" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'25"

(38'56")

06'25" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.95 km

母子🐊 🐊Y拖三代小黃累積 : 1014.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王曉琪（小仙女）, 林俊賢和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	07'03"	00:17'09"
3	08'49"	00:25'58"
4	06'33"	00:32'31"
5	06'25"	00:38'56"
6	14'07"	00:53'03"
7	06'22"	00:59'25"
8	12'59"	01:12'24"
9	06'08"	01:18'32"
10	09'29"	01:28'01"
11	06'22"	01:34'23"
12	06'14"	01:40'37"
13	09'06"	01:49'43"
14	06'00"	01:55'43"
15	06'11"	02:01'54"
16	10'54"	02:12'48"
17	06'54"	02:19'42"
18	12'12"	02:31'54"
19	05'46"	02:37'40"
20	05'51"	02:43'31"
21	08'14"	02:51'45"
22	10'31"	03:02'16"
23	07'27"	03:09'43"
24	06'15"	03:15'58"
25	05'51"	03:21'49"
26	12'43"	03:34'32"
27	06'15"	03:40'47"
28	11'54"	03:52'41"
29	07'01"	03:59'42"
30	08'51"	04:08'33"
31	09'47"	04:18'20"
32	08'52"	04:27'12"
33	08'37"	04:35'49"
34	10'52"	04:46'41"
35	10'27"	04:57'08"
36	08'02"	05:05'10"
37	07'00"	05:12'10"
38	09'13"	05:21'23"
39	07'02"	05:28'25"
40	08'21"	05:36'46"
41	10'01"	05:46'47"
42	07'45"	05:54'32"
42.8	06'58"	06:00'23"

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朋友動態

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