修國良 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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17.1 km | 02:11:03 | 07:39/km

日期: 2018-12-01 05:27 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'36" / 06'12" / 06'17" / 05'54" / 15'04" / 06'22" / 06'10" / 06'33" / 22'17" / 06'02" / 06'01" / 05'41" / 08'22" / 10'25" / 10'44" / 05'43" / 06'24" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

06'11"

(11'47")

06'11" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'04")

06'16" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'58")

05'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'58")

05'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

二寮日出、雲海

·

與小步輕鬆歡樂跑
龍崎國小-土崎集會所-二寮觀日亭-烏樹林-龍崎國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.41 km

ㄚ拖-淡紫色第三代累積 : 1277.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小朱, 蔡甫承和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'12"	00:11'48"
3	06'17"	00:18'05"
4	05'54"	00:23'59"
5	15'04"	00:39'03"
6	06'22"	00:45'25"
7	06'10"	00:51'35"
8	06'33"	00:58'08"
9	22'17"	01:20'25"
10	06'02"	01:26'27"
11	06'01"	01:32'28"
12	05'41"	01:38'09"
13	08'22"	01:46'31"
14	10'25"	01:56'56"
15	10'44"	02:07'40"
16	05'43"	02:13'23"
17	06'24"	02:19'47"
17.1	06'17"	02:20'09"

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朋友動態

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