✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.2 km | 00:56:48 | 05:34/km

日期: 2018-11-27 19:26 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'05" / 05'46" / 05'54" / 05'43" / 05'40" / 05'35" / 05'04" / 05'14" / 05'28" / 05'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'51")

05'46" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'45")

05'54" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'28")

05'42" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'07")

05'39" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.99 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐙章魚哥の店🐙, Taco Chang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'46"	00:11'51"
3	05'54"	00:17'45"
4	05'43"	00:23'28"
5	05'40"	00:29'08"
6	05'35"	00:34'43"
7	05'04"	00:39'47"
8	05'14"	00:45'01"
9	05'28"	00:50'29"
10	05'25"	00:55'54"
10.2	05'05"	00:56'48"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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