黃堯輝 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
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16.8 km | 01:12:54 | 13.8 km/h

日期: 2018-11-29 13:00 - 地點: 中正山 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 148 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'08"

(25'08")

11.96 (-11.72)

5000 / 5000

2

28'39"

(53'48")

10.50 (-13.19)

5000 / 10000

3

12'41"

(01:06'30")

23.68

5000 / 15000

4

06'24"

(01:12'54")

17.06 (-6.62)

1815 / 16815

台北市

黃堯輝

·

台北市

黃堯輝

·

台北市

黃堯輝

·

今天有陽光風卻是冷的。吃完早餐都快接近中午，整理好家裡再出門騎車。一樣的中正山45分21秒，抗拒阻力使盡力氣到最高點 😄😄😄😄😄😄 新紀錄 ❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kung, 世豪🇹🇼 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	0.0 %
2	12.5	0.0 %
3	8.7	0.0 %
4	11.3	0.0 %
5	11.8	0.0 %
6	9.6	0.0 %
7	8.9	0.0 %
8	5.8	0.0 %
9	20.0	0.0 %
10	25.2	0.0 %
11	25.7	0.0 %
12	23.2	0.0 %
13	21.6	0.0 %
14	23.4	0.0 %
15	24.7	0.0 %
16	18.9	0.0 %
16.8	15.1	0.0 %

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朋友動態

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