ChiangYu🆕♾ 2018/12/02 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

全馬 | 04:59:02 | 07:05/km | 第17馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:03'42" (+00'01")

10 km

(01:03'42")

00:32'06" (+00'30")

15 km

(01:35'44")

00:32'02" (+00'26")

01:03'41"

20 km

(02:07'23")

00:31'39" (+00'03")

25 km

(02:42'40")

00:35'17" (+03'41")

01:15'01" (+11'20")

30 km

(03:22'24")

00:39'44" (+08'08")

35 km

(03:59'49")

00:37'25" (+05'49")

01:18'12" (+14'31")

40 km

(04:40'36")

00:40'47" (+09'11")

Finish

(04:59:02)

日期: 2018-12-02 06:12 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'29")

1000 / 1000

06'34"

(12'57")

06'34" (+00'41")

1000 / 2000

06'03"

(19'00")

06'03" (+00'10")

1000 / 3000

06'06"

(25'07")

06'06" (+00'13")

1000 / 4000

06'28"

(31'35")

06'28" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

有冷藏的烤雞肉，邪惡的補給，啤兒...還有現烤的烤人肉，累啊~

賽後評分: 人太多了，人車爭道，交管不佳。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.42 km

M牌 rider21黃銀累積 : 605.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kung, 田中 Tiger 葉和其他 301 人說推

留言

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Mac 恭喜完賽！

2018-12-05 22:34 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊） 👍

2018-12-25 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'35"	00:12'58"
3	06'03"	00:19'01"
4	06'07"	00:25'08"
5	06'28"	00:31'36"
6	07'02"	00:38'38"
7	06'05"	00:44'43"
8	06'28"	00:51'11"
9	06'03"	00:57'14"
10	06'28"	01:03'42"
11	05'53"	01:09'35"
12	06'01"	01:15'36"
13	07'10"	01:22'46"
14	06'00"	01:28'46"
15	06'58"	01:35'44"
16	05'53"	01:41'37"
17	06'07"	01:47'44"
18	07'39"	01:55'23"
19	05'59"	02:01'22"
20	06'01"	02:07'23"
21	07'17"	02:14'40"
22	06'52"	02:21'32"
23	06'19"	02:27'51"
24	06'40"	02:34'31"
25	08'09"	02:42'40"
26	08'22"	02:51'02"
27	06'56"	02:57'58"
28	09'10"	03:07'08"
29	06'51"	03:13'59"
30	08'25"	03:22'24"
31	07'20"	03:29'44"
32	07'06"	03:36'50"
33	08'43"	03:45'33"
34	07'09"	03:52'42"
35	07'07"	03:59'49"
36	10'46"	04:10'35"
37	07'20"	04:17'55"
38	08'11"	04:26'06"
39	07'02"	04:33'08"
40	07'28"	04:40'36"
41	09'19"	04:49'55"
42	07'11"	04:57'06"
42.3	06'41"	04:59'02"