林玉峰 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

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12.5 km | 01:11:31 | 05:43/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:11:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'34")

05'56" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'27")

05'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'03")

05'35"

1000 / 4000

5

05'39"

(28'43")

05'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林玉峰

·

比去年進步300名

賽後評分: 還可以啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.36 km

nike rn7 累積 : 153.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'15"	00:10'53"
3	05'53"	00:16'46"
4	05'36"	00:22'22"
5	05'39"	00:28'01"
6	06'16"	00:34'17"
7	06'24"	00:40'41"
8	05'49"	00:46'30"
9	05'47"	00:52'17"
10	05'46"	00:58'03"
11	05'51"	01:03'54"
12	05'41"	01:09'35"
12.3	04'40"	01:10'48"

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