Matt816 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:52:25 | 06:55/km | 第1馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+01'34")

01:05'14" (+00'45")

10 km

(01:05'14")

00:31'50"

15 km

(01:37'48")

00:32'34" (+00'44")

01:04'29"

20 km

(02:09'43")

00:31'55" (+00'05")

25 km

(02:48'37")

00:38'54" (+07'04")

01:12'22" (+07'53")

30 km

(03:22'05")

00:33'28" (+01'38")

35 km

(03:56'22")

00:34'17" (+02'27")

01:09'34" (+05'05")

40 km

(04:31'39")

00:35'17" (+03'27")

Finish

(04:52:25)

日期: 2018-11-25 08:22 - 地點: 大阪 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3793 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'43"

(11'33")

06'26" (+00'26")

733 / 1733

3

02'02"

(13'35")

06'29" (+00'29")

313 / 2047

4

06'28"

(20'03")

06'47" (+00'47")

952 / 2999

5

06'47"

(26'50")

06'47" (+00'47")

1000 / 3999

展開計圈分析

台中

Matt816

·

初馬選大阪馬，雖然遠了點，錢花多了一點，但有達成自己的目標，開心～

賽後評分: 補給不錯，民眾熱情，全程都有交管～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 685.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 羅吉偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'25"	00:13'14"
3	06'49"	00:20'03"
4	06'47"	00:26'50"
5	06'34"	00:33'24"
6	06'39"	00:40'03"
7	06'29"	00:46'32"
8	06'18"	00:52'50"
9	06'23"	00:59'13"
10	06'01"	01:05'14"
11	06'54"	01:12'08"
12	06'26"	01:18'34"
13	06'37"	01:25'11"
14	06'13"	01:31'24"
15	06'24"	01:37'48"
16	06'36"	01:44'24"
17	06'09"	01:50'33"
18	06'20"	01:56'53"
19	06'28"	02:03'21"
20	06'22"	02:09'43"
21	06'59"	02:16'42"
22	06'41"	02:23'23"
23	11'57"	02:35'20"
24	06'50"	02:42'10"
25	06'27"	02:48'37"
26	06'20"	02:54'57"
27	06'48"	03:01'45"
28	07'32"	03:09'17"
29	06'24"	03:15'41"
30	06'24"	03:22'05"
31	06'34"	03:28'39"
32	07'26"	03:36'05"
33	06'33"	03:42'38"
34	07'11"	03:49'49"
35	06'33"	03:56'22"
36	07'34"	04:03'56"
37	06'48"	04:10'44"
38	06'33"	04:17'17"
39	08'06"	04:25'23"
40	06'16"	04:31'39"
41	07'55"	04:39'34"
42	06'39"	04:46'13"
43.0	06'22"	04:52'25"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km