陳炘緯 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳炘緯南投
ID 364100

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:32 | 04:51/km | 第5半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'44"

10 km

(00:48'44")

00:24'49" (+00'54")

15 km

(01:12'59")

00:24'15" (+00'20")

00:50'14" (+01'30")

20 km

(01:38'58")

00:25'59" (+02'04")

Finish

(01:42:32)

日期: 2018-11-25 06:32 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'44")

04'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'27")

04'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'11")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'54")

04'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳炘緯

·

賽前宣言: 🏃

賽後評分: 千萬不要讓你的小孩輸在起跑點😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李宜澤, 王文海和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

李錦榮 🤣🤣🤣

2018-11-25 13:33 ·

湯凱期厲害

2018-11-25 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'48"	00:09'45"
3	04'43"	00:14'28"
4	04'44"	00:19'12"
5	04'43"	00:23'55"
6	04'45"	00:28'40"
7	04'47"	00:33'27"
8	05'06"	00:38'33"
9	05'15"	00:43'48"
10	04'56"	00:48'44"
11	05'06"	00:53'50"
12	05'00"	00:58'50"
13	04'45"	01:03'35"
14	04'55"	01:08'30"
15	04'29"	01:12'59"
16	04'54"	01:17'53"
17	05'09"	01:23'02"
18	05'09"	01:28'11"
19	05'23"	01:33'34"
20	05'24"	01:38'58"
20.7	05'03"	01:42'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km