👻🎃 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

👻🎃 桃園
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全馬 | 05:06:11 | 07:15/km | 第15馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	05:06:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+01'29")

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:31'30"

15 km

(01:36'52")

00:32'23" (+00'53")

01:06'49" (+02'20")

20 km

(02:11'18")

00:34'26" (+02'56")

25 km

(02:46'22")

00:35'04" (+03'34")

01:13'12" (+08'43")

30 km

(03:24'30")

00:38'08" (+06'38")

35 km

(04:05'11")

00:40'41" (+09'11")

01:24'39" (+20'10")

40 km

(04:49'09")

00:43'58" (+12'28")

Finish

(05:06:11)

日期: 2018-12-09 06:32 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1965 Cal - 平均步頻: 170

賽後評分: 😫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.53 km

Nike zoom streak6 累積 : 777.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'38"	00:14'16"
3	06'21"	00:20'37"
4	06'16"	00:26'53"
5	06'06"	00:32'59"
6	06'24"	00:39'23"
7	06'09"	00:45'32"
8	06'33"	00:52'05"
9	06'24"	00:58'29"
10	06'00"	01:04'29"
11	06'30"	01:10'59"
12	06'23"	01:17'22"
13	06'34"	01:23'56"
14	06'26"	01:30'22"
15	06'30"	01:36'52"
16	06'48"	01:43'40"
17	06'47"	01:50'27"
18	07'04"	01:57'31"
19	06'57"	02:04'28"
20	06'50"	02:11'18"
21	07'09"	02:18'27"
22	07'04"	02:25'31"
23	06'52"	02:32'23"
24	06'57"	02:39'20"
25	07'02"	02:46'22"
26	07'29"	02:53'51"
27	08'30"	03:02'21"
28	07'09"	03:09'30"
29	07'29"	03:16'59"
30	07'31"	03:24'30"
31	07'41"	03:32'11"
32	07'17"	03:39'28"
33	08'10"	03:47'38"
34	08'29"	03:56'07"
35	09'04"	04:05'11"
36	10'11"	04:15'22"
37	09'25"	04:24'47"
38	08'44"	04:33'31"
39	08'00"	04:41'31"
40	07'38"	04:49'09"
41	09'37"	04:58'46"
42	04'18"	05:03'04"
42.5	05'54"	05:06'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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