18.0 km | 02:14:54 | 07:29/km日期: 2014-04-18 15:09 - 總爬升: 177 m - 地點: 荃西青公 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1800 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 06'47" / 07'41" / 08'59" / 07'44" / 06'58" / 07'16" / 06'31" / 07'12" / 07'09" / 08'01" / 07'21" / 07'04" / 08'17" / 07'26" / 07'32" / 07'25" / 07'32" / 07'17" / 77'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+00'19") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 07'39" (+01'12") | 1003 / 2010 |
| 3 | | 08'58" (+02'31") | 1004 / 3014 |
| 4 | | 07'44" (+01'17") | 999 / 4013 |
| 5 | | 07'01" (+00'34") | 1006 / 5020 |
| 6 | | 07'13" (+00'46") | 1005 / 6025 |
| 7 | | 06'27" | 1008 / 7034 |
| 8 | | 07'13" (+00'46") | 1000 / 8034 |
| 9 | | 07'14" (+00'47") | 1009 / 9044 |
| 10 | | 07'59" (+01'32") | 999 / 10043 |
| 11 | | 07'16" (+00'49") | 1004 / 11048 |
| 12 | | 07'06" (+00'39") | 1012 / 12060 |
| 13 | | 08'14" (+01'47") | 1001 / 13061 |
| 14 | | 07'26" (+00'59") | 1006 / 14068 |
| 15 | | 07'36" (+01'09") | 1000 / 15068 |
| 16 | | 07'26" (+00'59") | 1004 / 16073 |
| 17 | | 07'27" (+01'00") | 1012 / 17086 |
| 18 | | 07'13" (+00'46") | 1001 / 18087 |
LSD 青龍頭來回， 對Freaks 跑LSD好滿意，Nimbus 同 GT2000（2），唔啱我做 LSD。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
103.11 km 
Asics Freaks 累積 :
916.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 07'41" | 00:14'28" |
| 3 | 08'59" | 00:23'27" |
| 4 | 07'44" | 00:31'11" |
| 5 | 06'58" | 00:38'09" |
| 6 | 07'16" | 00:45'25" |
| 7 | 06'31" | 00:51'56" |
| 8 | 07'12" | 00:59'08" |
| 9 | 07'09" | 01:06'17" |
| 10 | 08'01" | 01:14'18" |
| 11 | 07'21" | 01:21'39" |
| 12 | 07'04" | 01:28'43" |
| 13 | 08'17" | 01:37'00" |
| 14 | 07'26" | 01:44'26" |
| 15 | 07'32" | 01:51'58" |
| 16 | 07'25" | 01:59'23" |
| 17 | 07'32" | 02:06'55" |
| 18 | 07'17" | 02:14'12" |
| 18.0 | 77'46" | 02:14'54" |
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