李錦榮 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

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3.5 km | 00:22:12 | 06:19/km

日期: 2018-11-24 06:23 - 平均心率: 121 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'56" / 06'25" / 05'43" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'21")

06'24" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'43"

(19'04")

05'43"

1000 / 3000

4

03'08"

(22'12")

06'09" (+00'26")

509 / 3509

暖暖身找回跑步的感覺😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.11 km

mizuno wave sayanara3 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪瑞文, 蘇晉裕和其他 10 人說推

·

Fen 早上好
今天就真的是慢慢跑了
明天加油

2018-11-24 07:28 ·

1 個人推

湯凱期早上好喔！運動愉快！

2018-11-24 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'25"	00:13'21"
3	05'43"	00:19'04"
3.5	06'08"	00:22'12"

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