yelu 2012/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
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20.3 km | 02:20:07 | 07:04/km

日期: 2012-02-18 07:31 - 總爬升: 236 m - 地點: 三清宮山徑團練 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1169 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 76%

Pace: 05'33" / 09'03" / 06'14" / 06'29" / 06'11" / 06'14" / 06'08" / 06'53" / 14'07" / 06'57" / 06'39" / 07'00" / 07'17" / 06'19" / 06'12" / 06'32" / 06'41" / 07'06" / 07'20" / 17'20" /

宜蘭

yelu

團練

·

<yelu free 2>一早從家中出發先到羅東運動公園和凱倫會合，一路往三清宮跑，路上遇到赤足跑的三鐡陳總幹事，到山徑又遇到翔德兄，一同跑到三清宮跟太上老君請安，再從梅花湖下山回家，舒服的LDS20.3公里^^

2月累積里程 : 574.50 km

GPX 上傳 | 12 years ago

黃一洲, 李國韶和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	09'03"	00:14'36"
3	06'14"	00:20'50"
4	06'29"	00:27'19"
5	06'11"	00:33'30"
6	06'14"	00:39'44"
7	06'08"	00:45'52"
8	06'53"	00:52'45"
9	14'07"	01:06'52"
10	06'57"	01:13'49"
11	06'39"	01:20'28"
12	07'00"	01:27'28"
13	07'17"	01:34'45"
14	06'19"	01:41'04"
15	06'12"	01:47'16"
16	06'32"	01:53'48"
17	06'41"	02:00'29"
18	07'06"	02:07'35"
19	07'20"	02:14'55"
19.8	06'21"	02:20'07"

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朋友動態

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