13.2 km | 01:22:42 | 06:15/km日期: 2018-11-24 09:12 - 總爬升: 206 m - 地點: 永和山小圈 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 156 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'16" / 05'41" / 06'15" / 07'37" / 06'14" / 06'22" / 05'54" / 07'23" / 05'29" / 07'04" / 06'42" / 06'30" / 05'08" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'37" (+02'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+01'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+01'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'23" (+02'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'04" (+01'56") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'39" (+01'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'32" (+01'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'08" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'43" | 234 / 13234 |
本來想趁假日多跑一些，但早上起來身體完全不想活動，練習也會有撞牆期，那就只好稍為動一動就好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
208.65 km 
adidas energy boost 4 累積 :
563.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'41" | 00:10'57" |
| 3 | 06'15" | 00:17'12" |
| 4 | 07'37" | 00:24'49" |
| 5 | 06'14" | 00:31'03" |
| 6 | 06'22" | 00:37'25" |
| 7 | 05'54" | 00:43'19" |
| 8 | 07'23" | 00:50'42" |
| 9 | 05'29" | 00:56'11" |
| 10 | 07'04" | 01:03'15" |
| 11 | 06'42" | 01:09'57" |
| 12 | 06'30" | 01:16'27" |
| 13 | 05'08" | 01:21'35" |
| 13.2 | 04'45" | 01:22'42" |
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