pc054961hankwu@gmail.com 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 新北市
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3.6 km | 00:49:22 | 13:52/km

日期: 2018-11-22 13:28 - 總爬升: 260 m - 地點: 台北車站新光大樓~愛國東路MW世界走一回。 - 天氣: 陰偶毛毛雨 - 平均心率: 87 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 9724 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'38"

(13'38")

4.41 (-0.19)

1002 / 1002

202 / 36

2

16'13"

(29'51")

3.73 (-0.88)

1006 / 2008

179 / 34

3

13'05"

(42'56")

4.60

1002 / 3011

217 / 35

4

06'26"

(49'22")

5.24

561 / 3572

188 / 46

新北市

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新北市

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·

領取登高賽二百元禮券和天蠍座線上路跑獎牌。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

宏, 飛龍和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

[email protected] 吳Sir，午安，謝謝鼓勵。

2018-11-23 11:48 ·

[email protected] 阿平，午安，領得的抽獎獎品和200元禮券扣掉報名費和交通費剛好賺到100元。謝謝鼓勵，小週末愉快。

2018-11-23 11:50 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	14'33"	00:27'31"
3	14'03"	00:41'34"
3.6	13'53"	00:49'22"

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