Ling 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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5.0 km | 00:36:00 | 07:11/km

日期: 2018-11-22 05:38 - 地點: 內壢 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'59" / 06'47" / 06'41" / 07'21" / 07'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'48")

06'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'28")

06'40"

1000 / 3000

4

07'21"

(28'50")

07'21" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'08"

(35'58")

07'08" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'02"

(36'00")

06'43" (+00'03")

5 / 5005

桃園

Ling

·

清晨的間歇訓練
今天居然有
里長候選人大人的補給耶～哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.24 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 299.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃純純, 傳茵和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'47"	00:14'46"
3	06'41"	00:21'27"
4	07'21"	00:28'48"
5	07'09"	00:35'57"
5.0	06'22"	00:35'59"

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