福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.3 km | 01:22:08 | 05:21/km

日期: 2018-11-21 04:39 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 132 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'03" / 05'31" / 05'32" / 05'35" / 05'37" / 05'25" / 05'22" / 05'38" / 05'17" / 05'51" / 05'00" / 05'11" / 05'08" / 05'02" / 04'53" / 04'50" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇，持續44015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 475.30 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

巫宗益, 洪合村和其他 132 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'31"	00:11'34"
3	05'32"	00:17'06"
4	05'35"	00:22'41"
5	05'37"	00:28'18"
6	05'25"	00:33'43"
7	05'22"	00:39'05"
8	05'38"	00:44'43"
9	05'17"	00:50'00"
10	05'51"	00:55'51"
11	05'00"	01:00'51"
12	05'11"	01:06'02"
13	05'08"	01:11'10"
14	05'02"	01:16'12"
15	04'53"	01:21'05"
15.3	04'51"	01:22'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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