張宏彬 2018/11/25 訓練日誌

張宏彬彰化
ID 208348

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張宏彬

全馬 | 05:08:45 | 07:19/km | 第16馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:08:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+01'42")

01:07'09" (+03'01")

10 km

(01:07'09")

00:34'43" (+03'59")

15 km

(01:37'53")

00:30'44"

01:04'08"

20 km

(02:11'17")

00:33'24" (+02'40")

25 km

(02:44'07")

00:32'50" (+02'06")

01:09'38" (+05'30")

30 km

(03:20'55")

00:36'48" (+06'04")

35 km

(04:03'44")

00:42'49" (+12'05")

01:25'08" (+21'00")

40 km

(04:46'03")

00:42'19" (+11'35")

Finish

(05:08:45)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2168 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'25"

(10'25")

06'28" (+00'47")

1609 / 1609

09'16"

(19'41")

05'45" (+00'04")

1609 / 3218

11'46"

(31'27")

07'18" (+01'37")

1609 / 4828

10'30"

(41'58")

06'31" (+00'50")

1609 / 6437

10'50"

(52'48")

06'44" (+01'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

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彰化

張宏彬

留言

隔了三週再跑全馬，真的有點累

賽後評分: 路線補給都很優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.90 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu,Fu-Kai, 誌鳴(了然居士) 和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鄭永成恭喜完賽！

2018-11-25 23:18 ·

林慧君恭喜完賽，厲害

2018-11-26 00:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'56"	00:12'42"
3	05'45"	00:18'27"
4	08'12"	00:26'39"
5	05'47"	00:32'26"
6	06'34"	00:39'00"
7	06'47"	00:45'47"
8	06'41"	00:52'28"
9	07'48"	01:00'16"
10	06'53"	01:07'09"
11	06'08"	01:13'17"
12	06'12"	01:19'29"
13	05'43"	01:25'12"
14	05'34"	01:30'46"
15	07'07"	01:37'53"
16	05'47"	01:43'40"
17	05'39"	01:49'19"
18	06'54"	01:56'13"
19	06'23"	02:02'36"
20	08'41"	02:11'17"
21	06'39"	02:17'56"
22	07'06"	02:25'02"
23	06'55"	02:31'57"
24	06'04"	02:38'01"
25	06'06"	02:44'07"
26	05'54"	02:50'01"
27	07'48"	02:57'49"
28	06'08"	03:03'57"
29	07'21"	03:11'18"
30	09'37"	03:20'55"
31	06'49"	03:27'44"
32	07'48"	03:35'32"
33	09'53"	03:45'25"
34	08'16"	03:53'41"
35	10'03"	04:03'44"
36	08'18"	04:12'02"
37	08'58"	04:21'00"
38	08'40"	04:29'40"
39	08'26"	04:38'06"
40	07'57"	04:46'03"
41	09'50"	04:55'53"
42	07'43"	05:03'36"
42.7	06'58"	05:08'45"