福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:22:01 | 05:20/km

日期: 2018-11-20 04:39 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 143 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'10" / 05'33" / 05'38" / 05'24" / 05'34" / 05'26" / 05'18" / 05'25" / 05'11" / 05'35" / 05'02" / 04'59" / 05'09" / 05'09" / 05'09" / 05'02" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 475.30 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

巫宗益, 洪合村和其他 121 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'33"	00:11'43"
3	05'38"	00:17'21"
4	05'24"	00:22'45"
5	05'34"	00:28'19"
6	05'26"	00:33'45"
7	05'18"	00:39'03"
8	05'25"	00:44'28"
9	05'11"	00:49'39"
10	05'35"	00:55'14"
11	05'02"	01:00'16"
12	04'59"	01:05'15"
13	05'09"	01:10'24"
14	05'09"	01:15'33"
15	05'09"	01:20'42"
15.4	04'59"	01:22'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km