ivan_ip 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

ivan_ip 新界
ID 11160

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2.8 km | 00:18:45 | 06:41/km

日期: 2018-11-15 20:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'15" / 06'55" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'17")

06'55" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'27"

(18'45")

06'48" (+00'26")

801 / 2801

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'55"	00:13'10"
2.8	06'49"	00:18'38"

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