Junlian 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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1.0 km | 00:07:47 | 07:42/km

日期: 2018-11-24 05:21 - 平均心率: 125 - 卡路里: 46 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45"

1000 / 1000

2

00'02"

(07'47")

07'29"

5 / 1005

天氣太冷了，先暖身ㄧ下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.07 km

Nike Downshifter 8 累積 : 1655.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬紹, key man 和其他 40 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
1.0	06'05"	00:07'47"

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