ChiangYu🆕♾ 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

3.6 km | 00:26:55 | 07:29/km

日期: 2018-11-19 16:59 - 地點: 秀水金陵村 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'36" / 07'41" / 07'32" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

2

07'39"

(15'07")

07'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'40")

07'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'14"

(26'54")

07'11"

589 / 3589

舒緩恢復小跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kung, 林小吟和其他 250 人說推

·

觀看另 12 則留言

鄭淑華晚安唷！運動愉快

2018-11-21 22:37 ·

1 個人推

李一郎午安愉快

2018-11-22 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'41"	00:14'17"
3	07'32"	00:21'49"
3.6	07'12"	00:26'04"

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