吳馥光 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳馥光苗栗
ID 184676

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4.7 km | 00:45:09 | 09:36/km

日期: 2018-11-22 20:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 09'34" / 09'22" / 09'52" / 09'42" / 10'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'22"	00:18'56"
3	09'52"	00:28'48"
4	09'42"	00:38'30"
4.7	10'11"	00:45'38"

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