莊淵琳 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊淵琳彰化
ID 367338

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第3半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:39:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+00'28")

00:45'48"

10 km

(00:45'48")

00:22'40"

15 km

(01:10'38")

00:24'50" (+02'10")

00:48'09" (+02'21")

20 km

(01:33'57")

00:23'19" (+00'39")

Finish

(01:39:35)

日期: 2018-11-18 06:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'45")

04'40" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'24")

04'38" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'46")

04'22" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'20"

(23'07")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.85 km

亞瑟士虎走6 累積 : 737.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許文亮, JackPeng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'40"	00:09'46"
3	04'39"	00:14'25"
4	04'22"	00:18'47"
5	04'21"	00:23'08"
6	04'33"	00:27'41"
7	04'27"	00:32'08"
8	04'22"	00:36'30"
9	04'37"	00:41'07"
10	04'41"	00:45'48"
11	06'29"	00:52'17"
12	04'28"	00:56'45"
13	04'28"	01:01'13"
14	04'43"	01:05'56"
15	04'42"	01:10'38"
16	04'40"	01:15'18"
17	04'38"	01:19'56"
18	04'49"	01:24'45"
19	04'35"	01:29'20"
20	04'37"	01:33'57"
21	04'37"	01:38'34"
21.3	03'45"	01:39'35"

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朋友動態

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